相信很多人都听说过三伏，但是却不知道三伏是什么，具体是什么时候。三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年当中气温最高且又潮湿、闷热的日子。经常能够看到这样的文章，到了什么节气，就说应该怎么做。但是，不同的体质，在不同的时间段，即使外部环境有变化，调整的方式也是有很大的区别的，所以不能以一概全，不能到了什么节气，所有人都用同一个方法养生，这样是行不通的。

那么，入伏以后，我们应该怎么做呢？

大家都知道，一年当中有二十四个节气，入伏以后还有很多节气。所以，今天就只说说，当天气变得炎热起来，应该怎么应对吧。

三伏养生，牢记三不吃三不要

1、不吃太多油炸刺激的食物

天气太热，有的人会因此变得胃口不好，只想吃点清淡的食物。有些人就不一样，越热越想吃一些刺激性强的食物。比如“辣椒”以此来刺激自己的味蕾，打开自己的食欲，但是这么做对自己的脾胃伤害特别大，会因此造成便秘、口臭。

特别是一些油炸、烧烤以及火锅等等，虽然容易让人胃口大开，但是过于油腻我们的肠胃不容易消化。其实我们都知道，胃口不好，吃一些酸性食物能够让胃口大开，在炎热的天气里，可以选择吃一些山楂，或者泡一杯陈皮水，是比较好的选择。

2、不吃太多冷饮

炎热的天气一杯冰凉的水会给人带来极度的舒适，但是注意一定要有节制，吃太多冰的东西会造成胃痛、腹泻等等。

3、不吃不新鲜的食物

温度太高，加上湿度大，这种环境下很容易滋生细菌。并且会产生很多苍蝇、蟑螂，它们身上携带者病菌，会污染我们的食物。再者，夏天吃的凉拌菜等，在制作的过程中不注意或者没有及时放入冰箱保存，就很容易变质。所以，在食物方面我们一定要多加注意。

4、不要冲冷水澡

夏天，大家从外面回到家中，不是马上开风扇吹空调，就是立即去洗冷水澡，但建议千万别贪图一时的快感。这样会使人体的毛孔迅速闭合，从而导致体内的热量难以散发，我们的脑部血管受到刺激会收缩引起大脑供血不足，使人头晕目眩。特别是一些有高血压等基本疾病的人群，洗凉水澡更容易发生意外，建议夏天最好用温水冲洗。

5、不要久坐不动

外边天气热，人懒得出门，再加上空调房里够凉爽，更是不愿意迈一步。但是长时间坐着，下肢循环容易变差，容易增加形成深静脉血栓的风险。

建议每隔90分钟就起来伸展一下腿部，在家休息看电视的话，更要是不是起身动一动更好；另外，如果傍晚天气不那么热时，可以选择出门散散步、慢跑等一些有氧运动。

6、不要淋雨受潮

夏天不仅炎热，也是一个多雨的季节，雨说下就下，淋雨后我们要马上处理，不然会导致感冒。夏天头发很容易油，会经常洗头，洗完头切记一定要吹干之后再睡觉，不然很容易引起偏头痛。还有就是出门记得带伞，既可以遮阳又可以遮雨。

三伏天，初伏已经完了，现在正式进入了中伏。即使天气再炎热，也要多注意自己的身体。

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